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Sport : est-ce conseillé lorsqu’on est sénior et que l’on a de l’arthrose?

L’arthrose serait la maladie des articulations commune la plus fréquente chez les séniors. Elle se caractérise par des poussées douloureuses aiguës qui exigent le repos des articulations. Les personnes souffrant d’arthrose tendent à limiter leur activité sportive alors que celle-ci est vivement recommandée pour eux malgré les douleurs articulaires. Le sport n’apporte pas seulement du bien-être, mais aussi incontestablement une amélioration de l’état de santé du sportif. Toutefois, tout est une question d’équilibre. Un excès d’exercice peut nuire davantage à l’articulation déjà affaiblie par l’arthrose. Découvrez dans cet article les activités concrètes à préférer et à éviter ainsi que les bienfaits du sport face à l’arthrose.

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Le sport est-il indispensable face à l’arthrose ?

L’absence complète d’activité physique peut provoquer une ankylose articulaire. En revanche, la pratique de l’exercice physique favorise la mobilité des articulations sensible. Cela aide à combattre le surpoids qui augmente la douleur de la gonarthrose. En outre, elle permet de maintenir les muscles et les tendons qui constituent ces articulations. En renforçant vos muscles avec un entraînement quotidien, votre articulation sera mieux protégée. De ce fait, la réalisation d’une activité physique sera bénéfique.

Quelles sont les activités physiques à privilégier et à écarter en cas d’arthrose ?

L’arthrose est un rhumatisme chronique qui affecte le cartilage et progresse en associant des douleurs articulaires et rachidiennes. Les sports plus doux seront à privilégier selon l’âge de la personne ainsi que le progrès de son état de santé. Par ailleurs, il vous est recommandé de favoriser les sports tels que le vélo, la natation, l’aquagym, le yoga, le tai-chi, la musculation. La pratique de la musculation et de la marche au quotidien dans le cadre d’un entraînement fonctionnel est indispensable. Le renforcement des articulations par des exercices adaptés et proches de la vie de tous les jours permet de solliciter au mieux le corps et l’appareil musculaire, articulaire. Cela permet également d’assimiler des mouvements naturels sans difficulté.

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En revanche, la pratique des sports qui exigent des mouvements brutaux et des réceptions violentes, telles que le football, le handball, le rugby et le basketball, la danse, l’athlétisme, le judo, sont déconseillés. Ces activités physiques accroissent le risque d’arthrose.

Écrit par Emilie Fugère

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