Emilie Fugère
La méditation est de plus en plus pratiquée de nos jours. Face à l’anxiété et le stress quotidien, elle se présente nécessaire pour trouver la sérénité et s’évader pendant un moment. Cette pratique permet de se connecter avec soi-même et de prendre conscience de son esprit, de son corps et de son environnement. Le but de la méditation n’est pas seulement de pouvoir se relaxer, mais des études ont aussi montré que sa pratique au quotidien permet de profiter de nombreux bienfaits.
Comment la méditation peut-elle avoir des bienfaits sur le mental ?
Pratiquer la méditation chaque jour peut améliorer le bien-être mental. Faire le vide dans son esprit et se concentrer uniquement sur l’instant présent contribue à l’évacuation du stress, du combat contre la dépression et l’anxiété.
Selon des études scientifiques faites sur 400 jeunes, il a été analysé que ceux qui ont suivi un programme de méditation sont moins stressés que les autres.
Beaucoup ont aussi témoigné que la méditation améliore l’humeur et favorise la détente. Elle réduit les émotions négatives et peut générer une augmentation de l’estime de soi. Pour les débutants, il est recommandé de commencer par cinq minutes par jour, mais la norme est de quarante-cinq minutes.
Pourquoi la médiation apporte des bienfaits positifs sur l’organisme ?
La méditation permet de développer la matière grise, notamment l’apprentissage, la conscience de soi, la perception des autres et la mémoire.
Elle contribue à la régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Et encore, elle aide à se décontracter, à améliorer la concentration et à développer l’attention.
La structure du cerveau peut également être modifiée grâce à des pratiques régulières. Cela coïncide avec les résultats par rapport à la plasticité du cerveau, car chaque pensée qui nous vient peut remodeler le cerveau.
